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- ... Des lunettes anti-lumière bleue !
Qu'est-ce que des lunettes anti-lumière bleue, d'abord ?
Si vous avez déjà eu les yeux secs, des picotements et la peau irritée après une longue journée passée à regarder votre ordinateur, vous avez probablement été tenté par l'achat d'une paire de lunettes anti-lumière bleue qui filtrent la lumière bleue - Jusqu'ici, tout va bien -
Si oui, vous n'êtes certainement pas seul.
Selon le Vision Council, un groupe représentant les fabricants de lunettes, environ 60% des personnes interrogés présentent des symptômes de fatigue visuelle due à une durée prolongée à l'écran et, avec cette crainte, une industrie de verres filtrant la lumière bleue a émergé au cours des dernières années.
Pour décomposer la lumière, sachez que le soleil contient :
- des rayons rouges
- orange
- jaunes
- verts
- bleus
Les rayons du côté rouge du spectre ont des longueurs d'onde plus longues et émettent moins d'énergie, tandis que du côté bleu du spectre, les rayons ont des longueurs d'onde plus courtes et produisent plus d'énergie.
Le docteur Matthew Gardiner, un ophtalmologiste, a expliqué ce que la lumière bleue provoque réellement sur nos yeux, ainsi que les effets des lunettes anti-lumière bleue.
Lunettes anti-lumière bleue : L'avis d'un Ophtalmo
L'avis de l'ophtalmo Dr. Matthew Gardiner
Sa réponse : Les lunettes anti-lumière bleue ne sont pas nécessairement obligatoires. Mais s'y intéresser est parfaitement justifié.
«La lumière bleue n’est qu’une des extrémités du spectre électromagnétique visible», déclare Gardiner. «Avec une fréquence basse rouge à une extrémité et une fréquence haute bleue à l'autre. Cela peut provenir de nombreuses choses que nous rencontrons tout au long de la journée, des écrans d’ordinateur aux ampoules LED en passant par des sources naturelles comme le soleil et le ciel. ”
Il explique que même si la lumière bleue a une énergie supérieure à celle du rouge, elle n’atteint pas un niveau qui puisse nuire à vos yeux.
Ce qui pose un peu de confusion en raison des nombreuses affirmations selon lesquelles nous devrions tous porter des lunettes anti-lumière bleue est le problème suivant :
«La confusion vient du fait que les rayons ultraviolets sont nocifs», a déclaré Gardiner. Et c'est aussi pourquoi on nous dit de ne pas regarder directement le soleil quand nous sommes dehors. Cette lumière ultraviolette dépasse juste la lumière bleue du spectre, mais cela ne signifie pas que nous devons extrapoler que la lumière ultraviolette est mauvaise et que la lumière bleue est juste «un peu mauvaise», car rien ne prouve que la lumière bleue puisse nous blesser, explique-t-il.
Bien que rien ne prouve que les lumières LED et les écrans d’ordinateur soient nocifs pour les yeux, il est de plus en plus évident que la lumière bleue peut réinitialiser votre horloge naturelle du sommeil. Et c'est la que les lunettes anti-lumière bleue jouent pleinement un rôle !
Etude de cas
Selon une étude de Harvard comparant 6,5 heures d'exposition à la lumière bleue à la même exposition de lumière verte, la lumière bleue supprime la mélatonine, une hormone qui régule le sommeil pendant environ deux fois plus longtemps que la lumière verte et qui modifie de deux fois le rythme circadien.
Cela signifie que les gens mettent plus de temps à s'endormir et à rester endormis après avoir été exposés à la lumière bleue et que toute la lumière n'est pas créée de la même manière la nuit.
- La lumière bleue stimule l'attention
- Stimule les temps de réaction
- Stimule l'humeur pendant la journée
Elle ne vous sert pas la nuit lorsque vous essayez de vous détendre le soir.
«Nous recommandons d'éviter les écrans pendant environ une heure ou deux avant de se coucher», a déclaré Gardiner. "Il a été supposé que nous avions évolué au cours des millénaires pour nous réveiller à la lumière" plus bleue " du matin et somnoler avec la lumière plus rouge d'un feu de camp." Donc, lorsque nous sommes devant nos écrans sans cesse, regardant dans un écran lumineux, nous donnons à notre cerveau le signal qu'il est temps de se réveiller alors que nous devrions nous préparer à nous endormir, ce qui rend difficile de s'endormir le moment venu.
C'est pour cette raison que les lunettes anti-lumière bleue on été crées. Les lunettes filtrant la lumière bleue ne sont pas, à proprement parler, faites pour protéger vos yeux, votre pupille et votre rétine. Elles sont faites pour pouvoir continuer à utiliser vos écrans, sans dérégler votre horloge interne et votre cycle du sommeil, ce qui entraînera une meilleure santé globale et par ricochet, une meilleure santé de vos yeux.
Conclusion du Dr Gardiner : la lumière bleue affecte notre sommeil mais ne nuit pas (En tout cas, directement) à nos yeux.
L'avis de l'Ophtalmo Dr. Rahul Khurana sur les lunettes anti-lumière bleue :
Selon Rahul Khurana, ophtalmologue et porte-parole à la clinique de l'American Academy of Ophthalmology, la fatigue visuelle numérique et les effets négatifs de la lumière bleue sur vos yeux sont deux préoccupations distinctes.
«Nous continuons de penser aux lumières bleues de nos ordinateurs et de nos smartphones, mais en réalité, nous sommes davantage exposés à la lumière bleue du soleil.» Ce n'est pas la lumière bleue qui vous fait mal aux yeux après une journée passée à regarder l'ordinateur - c'est regarder un écran pendant des heures sans pause.
C'est pourquoi il ne recommande pas forcément de lunettes spéciales pour un usage informatique quotidien, à condition que vous faites régulièrement des pauses. Ce qui n'est pas toujours faisable, selon vos conditions de travail.
«En fin de compte, je pense que les lunettes anti-lumière bleue aident vraiment contre la sensation de légère brûlure lorsque l'on passe plusieurs heures devant l'écran», a déclaré le Dr Khurana.
La fatigue oculaire numérique qui gêne la plupart des gens peut survenir «chaque fois que vous vous concentrez sur quelque chose, que ce soit en regardant un écran ou en regardant la télévision», explique le Dr Khurana.
Les lunettes bleu-lumière peuvent être utiles, cependant, durant la nuit, lorsque la lumière bleue des écrans peut perturber les habitudes de sommeil naturelles.
Nos corps associent la lumière bleue à la lumière du jour. Vous devez donc éviter d'y être exposé lorsque vous essayez de vous coucher.
Dans un monde parfait, vous devriez commencer à éviter la lumière bleu des écrans quatre heures avant le coucher.
«C'est difficile à avaler pour beaucoup de gens», admet Goldstein, «nous recommandons donc parfois des lunettes de blocage anti-lumière bleue à ce moment-là. Cela peut vous aider à mieux dormir.
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Etude de cas
Dans une étude menée en 2009, des volontaires portant des lunettes anti-lumière bleue trois heures avant l'heure du coucher ont signalé une meilleure qualité de sommeil et une meilleure humeur que ceux qui n'en avaient pas.
Une étude plus récente portant sur des garçons adolescents a donné des résultats similaires.
Que disent les ophtalmologues à propos des lunettes anti-lumière bleue ?
Les lunettes anti-lumière bleue sont de plus en plus populaires auprès des personnes exposées aux écrans. Mais que disent réellement les spécialistes de la santé visuelle, et notamment les ophtalmologues, sur leur efficacité ?
🧑⚕️ L’avis des ophtalmologues : entre prudence et utilité ponctuelle
Les ophtalmologues s’accordent sur un point : l’exposition excessive à la lumière bleue artificielle peut provoquer une gêne oculaire, notamment en cas d’utilisation prolongée d’écrans. Toutefois, ils restent partagés sur l’efficacité réelle des lunettes filtrantes.
Voici ce qu’il en ressort généralement :
• ✅ Utile pour réduire l’inconfort visuel, notamment en fin de journée ou en cas d’utilisation intensive d’écrans.
• ⚠️ Pas de preuve scientifique solide à ce jour prouvant que ces lunettes préviennent des maladies oculaires (comme la DMLA).
• 💤 Effet positif sur le sommeil possible, en filtrant la lumière bleue le soir qui perturbe la production de mélatonine.
👓 Pour qui sont-elles recommandées ?
Les lunettes anti-lumière bleue peuvent être recommandées par certains ophtalmologues dans les cas suivants :
• Travailleurs sur écran plusieurs heures par jour ;
• Étudiants ou gamers ;
• Personnes sensibles à la lumière ou sujettes à la fatigue oculaire ;
• Utilisation tardive des écrans avant le coucher.
💡 Conseil de pro : Les ophtalmologues rappellent que le plus important reste l’hygiène visuelle : pauses régulières, bonne luminosité ambiante, et distance écran/yeux adaptée.
Est-ce que les lunettes anti-lumière bleues sont efficaces ?
Avec l’explosion du temps passé devant les écrans, les lunettes anti-lumière bleue sont devenues un accessoire tendance pour protéger ses yeux. Mais qu’en est-il de leur efficacité réelle ? Sont-elles vraiment utiles ou s’agit-il d’un simple effet de mode ?
👓 Quel est le rôle de ces lunettes ?
Les lunettes anti-lumière bleue sont conçues pour filtrer une partie de la lumière bleue artificielle émise par les écrans (ordinateurs, smartphones, tablettes, TV). Cette lumière, en particulier la composante à haute énergie (HEV), peut :
• Provoquer de la fatigue visuelle après une exposition prolongée ;
• Perturber le rythme circadien et le sommeil ;
• Générer une sensation d’inconfort ou des maux de tête chez certaines personnes sensibles.
✅ Sont-elles réellement efficaces ?
L’efficacité des lunettes anti-lumière bleue dépend de plusieurs facteurs :
• Confort visuel amélioré : De nombreuses personnes ressentent une diminution de la fatigue oculaire, notamment en fin de journée.
• Meilleure qualité de sommeil : En filtrant les longueurs d’onde qui bloquent la mélatonine, ces lunettes peuvent aider à mieux s’endormir (surtout si tu utilises un écran le soir).
• Prévention : À ce jour, aucune preuve scientifique ne démontre que ces lunettes préviennent des maladies oculaires à long terme.
👨⚕️ Les professionnels de santé considèrent ces lunettes comme un outil de confort, mais pas comme un traitement médical.
🔎 À qui sont-elles conseillées ?
• Utilisateurs intensifs d’écrans (travail de bureau, étudiants, gamers) ;
• Personnes sensibles à la lumière ou souffrant de fatigue visuelle chronique ;
• Utilisation tardive d’écrans avant de dormir.
Est-ce que les lunettes anti-lumière bleue abîment les yeux ?
De plus en plus populaires auprès des utilisateurs d’écrans, les lunettes anti-lumière bleue suscitent parfois des interrogations : peuvent-elles, à force, abîmer les yeux ou avoir des effets indésirables ?
🧑⚕️ Réponse claire : non, elles ne sont pas dangereuses
Les lunettes filtrant la lumière bleue ne présentent aucun risque connu pour la santé oculaire. Elles n’abîment pas les yeux, même en cas de port prolongé. Bien au contraire, elles sont conçues pour protéger les yeux d’une exposition excessive à certaines longueurs d’onde lumineuses, notamment celles émises par les écrans LED.
✅ Ce qu’elles peuvent faire :
• Réduire la fatigue visuelle liée au travail sur écran ;
• Atténuer l’éblouissement, notamment en environnement sombre ;
• Limiter les troubles du sommeil, en filtrant la lumière qui perturbe la mélatonine.
⚠️ Ce qu’elles ne font pas (et ne causent pas) :
• Elles n’altèrent pas la vision.
• Elles n’affaiblissent pas les muscles des yeux.
• Elles ne provoquent pas de dépendance visuelle.
• Elles n’empêchent pas le port de lunettes correctrices (il existe d’ailleurs des verres combinant correction + filtre lumière bleue).
💡 En résumé : les lunettes anti-lumière bleue ne sont pas nocives pour les yeux. Si une gêne est ressentie, elle vient souvent d’un mauvais ajustement de la monture ou d’un usage inadapté (par exemple, port dans un environnement trop lumineux avec un filtre trop jaune).
Comment savoir si on a besoin de lunettes anti-lumière bleues ?
Entre télétravail, smartphone, streaming et gaming, nous passons en moyenne plus de 6 heures par jour devant un écran. Pas étonnant que les lunettes anti-lumière bleue attirent autant l’attention. Mais comment savoir si elles sont réellement utiles pour vous ?
👀 Les signes qui indiquent un besoin potentiel
Vous pourriez bénéficier du port de lunettes anti-lumière bleue si vous ressentez régulièrement les symptômes suivants après un usage prolongé des écrans :
• Fatigue oculaire (yeux lourds ou douloureux) ;
• Sensation de sécheresse ou picotements dans les yeux ;
• Maux de tête récurrents, surtout en fin de journée ;
• Troubles du sommeil, difficulté à s’endormir après avoir utilisé un écran le soir ;
• Hypersensibilité à la lumière artificielle ou aux écrans très lumineux.
💡 Si vous cochez plusieurs de ces cases, il est fort probable que des lunettes filtrant la lumière bleue améliorent votre confort visuel.
🧑⚕️ Faut-il consulter un professionnel ?
Même si ces lunettes sont en vente libre, il peut être utile de demander l’avis d’un opticien ou d’un ophtalmologue, surtout si vous portez déjà des lunettes correctrices ou si vos symptômes sont fréquents.
Un professionnel pourra :
• Évaluer votre sensibilité à la lumière bleue ;
• Vous recommander un type de filtre adapté à votre usage (bureau, gaming, soirée, etc.) ;
• Vous orienter vers une monture confortable et bien ajustée.
Quel est le prix d'une paire de verres anti lumière bleue ?
Les verres anti-lumière bleue sont conçus pour filtrer les rayons émis par les écrans numériques. Très demandés par les utilisateurs réguliers d’ordinateurs, de smartphones ou de tablettes, leur prix peut varier en fonction de plusieurs critères. Voici tout ce qu’il faut savoir.
💰 Combien coûtent des verres avec filtre lumière bleue ?
Le tarif moyen d’un traitement anti-lumière bleue appliqué sur des verres simples (sans correction) se situe généralement entre 30 € et 70 € pour la paire. Ce prix augmente si :
• Les verres sont correcteurs (myopie, hypermétropie, astigmatisme, etc.) ;
• Le filtre est combiné à d’autres traitements (anti-reflet, anti-rayures, amincissement, photochromique, etc.) ;
• Il s’agit de verres progressifs (vision de loin + vision de près).
Dans ce cas, la fourchette de prix peut atteindre 150 € à 400 €, selon la marque et les options choisies.
🧾 Remboursement possible ?
• La Sécurité sociale ne rembourse pas spécifiquement le filtre lumière bleue.
• En revanche, certaines mutuelles santé prennent en charge tout ou partie du coût des verres, y compris si le traitement lumière bleue est intégré à un verre correcteur.
💡 Bon à savoir : il existe également des lunettes sans correction avec filtre lumière bleue, vendues en pharmacie, en ligne ou chez les opticiens, à partir de 20 €.
📌 Astuce pour bien choisir
Avant d’acheter, demande un devis détaillé chez ton opticien. Vérifie :
• Si le filtre est intégré ou en option ;
• La nature du verre (unifocal, progressif, personnalisé) ;
• Le niveau de filtration (certains filtres bloquent plus ou moins la lumière bleue).